单的一个动作，但是其中牵扯到的很多，双手需要灵活的转换，排打之时双肩要与手臂合，腰部要与双肩合，步伐要与棍式合。

并且一个短棍在自己手中滑来滑去，对于手掌也是一种锤炼。

练着练着乔北就发现自己有些高估了自己，看似不重的一个钢铁短棍在自己手中越来越重。

练了接近一个钟头，乔北感觉双臂、双肩有些不听指挥，腰部有些酸软之时停止了训练。