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一节动感单车课可以燃烧平均500卡路里，这是许多同等运动器材没办法达到的效率。根据统计，75公斤重的人，每小时以９英里半(15公里)的速度，骑73英里（117公里）时，就可以减少半公斤体重。当然这样的前提是，每天合理饮食，持之以恒运动。

2.帮助克服心脏功能毛病

动感单车运动是一种无氧运动，坚持一段时间高强度训练可以塑造出完美的肌肉线