0-75%的强度，而使用功率计的车手可以在更精确的功率区间内训练。

保持疲劳度

如果车手足够疲惫，快肌纤维将会增加。糖原耗尽之后，就会让你的肌肉开始利用脂肪作为燃料。车手需要持续输出，在耐力训练的时候避免高强度的工作（如果你的目标是单纯的耐力）。

持之以恒

高强度间歇训练的好处在短时间内就能显现出来，不过耐力的