耐力骑行频率：7-10天一次

对大多数人来说，耐力训练频率并不需要太高，但也不能忘记这件事情。多项研究表明，一次长距离耐力骑行可以提升血浆中的离子浓度和中链脂肪酸的浓度，效果可以保持一周。（看不懂也没关系，你只要记得单纯的耐力训练一周一次左右就好了）

两个小时是不够的

对不同级别的车友来说，耐力训练的合适时间是不一样的，不过