掌行当中。

意注丹田一阳动，左右回收对两穴。

拜佛合什当胸作，真气旋转贯其中。

气行任督周天，温养丹田一柱香，快慢合乎三十六。

每日子、午、卯、酉四正时

找一阴气重的地方，最好为四高中低。

面北而坐，五心朝天，静心绝虑，意守丹田，到一阳初动之时，

双手在胸前合什，指尖朝前。

引丹田之气沿