第四步，观照：观照自己的内心世界，逐渐发现自己的弱点和不足，从而培养自知之明和谦虚的品质。

第五步，修定：通过冥想、禅修等方式，培养内心的平静和专注力，从而更好地控制自己的情绪和思想。

第六步，慈悲：时刻关注他人的需要和感受，从而培养对他人的慈悲和关爱。

严于律己，刻己自我！

以约束的方式，来逐渐控制自我，从而不受情绪的影响。