躯在水中产生波浪般的动作，从而形成水流来推进身体前进，增强速度和力量。”

“……”

“核心就是一句话：顺势而为！”

对着余良教导一番后，马五一个仰身，潜向水底！

余良也下潜入水！

湖水里，马五围绕刚才所讲的东西，一一进行动作演示。

腰部发力，身体如同波浪般摆动，好似一条流畅的鱼儿，轻盈而自由地快速游动起来。