，几乎都可以算是外家拳，有的外家拳甚至会用一些极端的锻炼方式辅助药物来练体，比如铁砂掌和铁布衫，地术拳的一些门派也会用药物增强小腿胫骨；这些外家拳可以在短时间内增强一个人的搏击能力，但是难以避免地会对身体造成伤害，这样的练法对养生肯定是没有丝毫帮助的。”

“打击方式以暗劲为主，注重内在筋骨的锻炼，这样的拳术可以算是内家拳，内家拳最开始出自于道家，比如太极和八卦，而形意练体的易骨易筋易