示你们准备好喽？”陈清新看着一群姑娘问道。

“是的，我们准备好了。”一群姑娘对陈清新说道。

“很好，那么，我们先做一下热身，然后开始今天的第一项训练，也可能是今天唯一的训练，先，跟着我一起做热身运动，第九套广播体操，预备开始……”陈清新开始带着一群姑娘做热身运动。

一整节的广播体操结束后，陈清新带着姑娘们来到了中心大楼的侧面，此时的侧面，一根根的绳子从上往