让体内的‘心火’上升，导致阴阳失调，平衡了身体，又获得了能量；

这个过程当中，其他细胞多少也获得了灵气的滋润，身体的强大也在提升，但随着细胞之中灵气的流失，也带走了身体细胞的能量，获得的身体提升反而不如‘练气’所得；

所以，‘一人之下’的强者老的比地球要快很多；

阶位的提升是快了，但也有利有弊，养生的效果还是差了一点；