练计划，阮凌还是老规矩，先做了力量训练。

阮凌来到了杠铃旁，举起杠铃，一口气举了一千下，随后咣当一声，又将杠铃放回了铁架子上。

稍事休息后，又举起杠铃，做起了深蹲，连续的做了一千个深蹲。

修练完了以后，稍作休息，又来到了沙袋旁，开始打起了沙袋。

“砰砰砰砰砰砰砰砰砰砰”。

的撞击声，震耳欲聋，震聋发聩，不绝于耳，经久不息，震得整个私人修练室都摇摇晃