内篇两个部分，外篇为练体篇，共分三个境界，分别是：强肌之境、锻骨之境、不灭金身之境。每境又分为前期、中期、后期。内篇为修心篇，也分为三个层次，分别为自然之心、杀戮之心和天道之心。修心和练体需要同时进行，相辅相成。

了解了整部功法的基本结构后，陆维把注意力放在了修心和练体的第一个境界上，即自然之心和强肌之境。

要修习强肌之境，必须要在自然之心的状态下。陆维深吸了口气，按照自然之心