了一点动作难度，从标准深蹲改成了窄距深蹲。

轮到桥的时候，小川纱雪检查了一下他的柔韧性，发现竟然也有明显的提升。

“你现在的水准，已经可以试着直接做标准桥了，虽然可能做不到太完美，但是也会比之前的体式训练效果要好。”

“纱雪姐可以示范一下吗？我想看看纱雪姐现在是什么程度的。”千叶修一心思不纯地道。

之前他已经了解过囚徒健身的训练升级途径了，每一级的动作都有些