延知道自己肯定时刻被监控着，为了不引起托姆·加尔德的怀疑，他没有练习八极拳那些大开大合的动作，而是在房间里站两仪桩。

三体式是形意拳的核心桩功，两仪桩则是八极拳的核心桩功。

赵延站了个马步，两足平行，足尖稍微内扣。

他左手抬起，手握开口拳，劳宫穴向上，曲前肘，置于胸上方，腮下处。右手握开口拳，劳宫穴向下，曲肘挎于胸前。

“头顶蓝天，足踏清泉。怀抱婴儿，两肘顶