法出现在了脑海里。

是不是因为他从来没做过这种训练，身体太过于僵硬，所以……需要先热身才行？

肯定是这样！

开始之前须进行准备活动，必须先将腰、胯和膝、踝等关节、腿部肌肉完活动开！

原来如此！

白然一下就想明白了！

他瞬间会意，如醍醐灌顶一般，于是从手机里找到了教学视频，开始做训练前的热身准备。

给自己按揉了半个小时之后，白然又