怀德殿以前归后院俞氏，现在是沂王在用。

每天卯时一刻，众少年们就起床开始跑步，开始几天跑的比较少，沿怀德殿外围走廊跑，三圈约一里，每天跑二十圈，凌晨十圈，晚上睡觉前十圈。

跑完之后休息几分钟，周来、牛宝和全勇会按沂王要求，监督他们做俯卧撑、蛙跳这些体能训练，共三轮，每轮是三十个，三十步，三十个（以后还会逐步增加）。

大概练到卯时五刻后，赵与芮向俞氏问过早安，便