卷，易筋洗髓经分总论、练膜、内壮、揉法、采集五篇，以及十二势易筋洗髓功。

将九转大还丹放入铜盒盖紧，姜离手捧经卷仔细研读，并按照经卷十二势易筋洗髓功的图谱引导，尝试修炼起来。

他精神放松，形意合一，呼吸自然，心意随形而动，用意轻柔，似有似无。

脑海深处，神秘骨结微光闪烁，让姜离在不知不觉中进入到物我两忘的修炼状态。

掌托天门、摘星换斗、出爪亮翅、倒拽九牛尾…