你每日除了继续练刺阳，你在子午卯寅四个时辰，对着太阳月亮，各自吐纳一个时辰，具体按照我的要求做！”逍遥子说到。

“你看，你在每个时辰，各自对着太阳或者月亮，你想像一个球体是他们，分别是白光或者红光，落入到你的百会穴里，进入你的大脑，然后经过三十六个旋转后，发出奇异的白光或者红光，再往下行，到达了颤中穴，就是胸口以内，依然旋转三十六下，再发出白光或红光。再下行到达小腹的小丹田，依然是旋转再