练习这个融合的铁砂掌的步骤还是比较繁琐的，只是很多步骤是可以一起叠加练习。1准备一个铁砂袋，铁砂其实就是钢珠，放入猪油和一些药材，可起到防锈、除异，舒筋活血的作用。2练习前，还可以将半斤左右的绿豆放入铁砂袋中，如此一来，可以有效增加增大骨密度。3洗完手之后把手抖开在肚脐高度，然后甩打，由轻到重，靠大臂全部抡开，肩膀不要用力，然后拍完之后马上用洗手药，然后把手从里到外全部擦过。4练习中采用逆呼吸方式