外，还需要留出一定时间来睡觉，来补充精神体力，以便于第二天上班。

他算了下，他一般在天黑时下班，那差不多是晚五六点左右。

第二天，朝阳升起，阳光照进山林后上班集合，那差不多是八九点左右。

这中间大概是十五六个小时

陆非想了下，决定拿出一半左右，也就是八个小时的时间来吐纳修行。

以他今天的经历来看，八个小时应该能让他涨上两点境界值。

一天涨