“除此之外，我还知道一些长跑的技巧，目视前方，肩部放松，避免含胸弓背；

臂与手摆臂应是以肩为轴的前后动作，肘关节角度约为90度。

躯干前倾角度不宜过大，腰部自然直立。

大腿和膝用力前摆，而不是上抬······”

雪清河讲解道，还给这些小怪物做了示范，这也算是给他们开辟了一个新世界，原来一个看似简单的跑步还有这么多的学问和技巧。

“这需要不断