把ab两组都做完，下一次换成ba。

5组5次做完下次这个动作就加25公斤，硬拉的话可以每次加5公斤。

循序渐进。

说实话，看到隔一天训练一次，周燊一开始觉得像是开玩笑，就这也叫力量训练？

这不是有手就行？

可是等真正做了之后他才发现，一点也不简单，甚至可以说是十分痛苦。

就好比深蹲，一个没有练过的人，就算是空着手蹲下起立25次，大腿以及臀