有三个方面。

第一就是锻体术，因为宁莺是女人，跟男人有很大的区别，男人的锻体术，就是锤炼肌肉，并不是那种肌肉鼓起的非常恐怖。

而是将肌肉控制到一定的程度，锤炼后，爆发出的力量，才是最恐怖的。

女人的锻体术，追求的一般都不是力量，而是柔韧性。

以柔克刚，是女人修炼的段体术的核心。

陆尘给宁莺传的就是这方面的锻体术，然后另外一门奇术就是身法了，叫做飘霜