除了总决赛舞台，也有训练生个人舞台，个人舞台的时间不能超过两分钟的时长，为的是不让总决赛舞台看起来像鱼龙混杂的感觉，也是为了适应这个快节奏的社会。

训练生的个人舞台分为三个类型：vocal歌唱类，dance舞蹈类，rap说唱类。

训练生之间可以选择两个人组队完成个人舞台，也可以独自一个人完成个人舞台。

往往训练生们都会选择一个人完成舞台，总决赛个人solo舞台