“陈，练三角肌双手举哑铃的动作的要点是，上抬动作的速度要稍微快一点，下放动作的速度则是要稍微慢一点，不要为自己使用的哑铃的重量不够重而疑惑或者是信心受挫，我们不是在健美，也不是练举重，而是做基础的身体对抗训练，一般人卧推90公斤的时候，使用的是四公斤的哑铃，记住了，你现在练的不是全身力量，是的双手三角肌的局部力量。”

“陈，你现在双手哑铃的重量已经达到了3公斤，达到