辰的马步。

接着在山道的阶梯上蛙跳，一直跳到雪山山顶，开始和李明儒练习横练之气，讲白了就是挨揍。

挨了一早上揍，鼻青脸肿的他又开始做俯卧撑，举重之类的力量锻炼，直练的满头大汗精疲力竭，之后去膳食堂用午膳，用完午膳，午睡半个时辰，再去断崖瀑布下扎马步半个时辰，接着就开始锻炼八极拳，和柳树对练。

现在的他虽然年纪还小，但身子骨却已经异常结实，可以空手锤打柳树而不伤，一顿快