纲要，跑步是修炼纵身术的基本功之一。因为人在跑步时，两腿是交叉运动的，当一条腿后蹬时，另一条腿则向前摆，前摆动作和后蹬动作同时进行。前摆的要点是方向要正，并带动臀部向前。刚开始这样的动作让他很别扭，但很快，他就掌握了其中的诀窍。

吕诚的后腿蹬地后，人体就腾空而起，在腾空阶段，他的动作很放松，让身体随着惯性向前。在整个跑步动作中，后蹬腿的肌肉积极收缩，而在脚落地的缓冲和腾空阶段，肌肉要尽量