己为下手功夫，筑基为目的效益。

练己分内外两层。己的外练是修身养性，一方面通过对理论的研究学习、分析比较来实现；一方面通过对自然、社会、生活中一切现象的观察、研究、分析、体悟，领会其中的本质去实现；一方面还要通过自己的身心行为以符合外部客观来实现。外练的效益是使心神得到顺畅与保养，也就是俗称的磨砺培养道心。

己的内练是通过识神的收敛，将其作用于炼精化气，逆而补脑养神。此也即是王