给你们举几个训练的例子，从明天起，你们每天早上5点起床，起床后的第一件事就是二十公斤负重十公里越野训练，明白什么意思吗？就是你们背上40斤的武器装备跑二十里，而且是山路，因为我们华夏别的不多，就是山多，而你们今后的作战地域也基本上都是山区为主，就算是平原城市作战，我们也得从山区行军，所以在山地负重行军的训练非常重要。”

“这是最基本的第一项体能训练，其余的还有很多，比如俯卧撑每200个一