的学员要苦练此功，每天至少要练一至两次。每次站三十分钟左右。当然一开始可以少站一些，站十分钟也可以，一旦体力增强要咬着牙苦练，站得浑身出汗最好。此功对消业、增阳涤阴威力无穷。

第一招，站成马步桩，双脚略宽于肩，脚尖朝前，两膝略弯。体力好的弯得越低越好，直至两腿蹲平。两手上托于腹部。闭眼观想两手托着一个太阳，火光熊熊，炽热烤人。整个人好像站在太阳之中，为太阳所熔化。观想时最好做到似想非想，