为两个阶段，第一阶段只专心炼体，从一开始的炼皮、炼骨、炼筋、炼腑、换血、换髓、以及最终的脱胎。

第二阶段开始炼气，但这个炼气并不是脱胎后才开始练，而是从炼腑时开始产生真气，慢慢随炼体一齐修炼，最后到脱胎时到顶峰，最终两者合一。

炼体很简单，就是将全身所有地方，不论内外全部淬炼一遍，不断强化自身，到最后令自身足够强大。

而炼气，这个气并非法力，也不是从虚空中吸收炼化的天