在竹匾上跑，锻炼的是身体的协调能力与平衡能力。那竹匾不是固定的，虽然里面装了一百多斤的谷子，但是跑动起来，还是会不停地摇晃。需要用速度与身体的晃动来平衡。第一天的练习，身体难免会难以协调。老道士师父也没跟张教化讲什么技巧，他的积极就是多练习。

这一晚上，张教化梦里竟然在反复地在那个竹匾上跑动。脚上绑的沙子越来越重，竹匾里的谷子也变得越来越少。因为总共只有一百朵多斤谷子，半个月之后