桩和拳架的训练，来阴阳平衡，舒筋活络，使百脉畅通，滋养精气，强筋壮骨，增大气力，从而训练出适合格斗需要的各种劲力。

炼精化气，炼气还神，炼神还虚。这三个层次不只是通过道家修真来实现，通过习练形意拳同样是可以实现。

孙禄堂老先生在中就明确的讲到这点，而且他也是达到了这三个境界了，最后通过以武入道向更高的层次，也即返虚合道，踏破虚空，功成道备这几个目标前行。

正所谓殊途同