奸笑道。

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在7点40分－8点之间，杨诚让球员们在蒂姆·汉克的率领下进行简单的热身。

从8点开始，球队就准时的进入第一个训练项目，30米冲刺折返跑。

如果以为杨诚的要求只是这些，那就错了！

每一组的冲刺折返跑中，蒂姆·汉克都会用秒表记录下每一名球员所花费的时间，然后要求这些球员接下来每一轮折返跑都必须要把时间保持在第一次