“首先是跑步。具体要求听好了：要求在120秒内跑完1公里，休息20s，再练，练完三组再休息90s，重复到六组，然后重复以上训练三次。也就是女子网坛惯有的三盘赛制的练习量，照这个计划训练，几年后就能做到无论在比赛中遇到怎样的不利情况，身体都能在有限的时间里恢复并准备好下一球。”

“刚才的120秒1公里只是第一阶段的跑步练习，第二阶段就要提速至110秒