双腿向外向上曲起成九十度，然后左腿和右腿分别向内压，一直压到内侧的地毯上。

做这个动作的时候，盆骨和大腿的额筋被牵拉住，有些难受。

沈奕舟的手抚上她的大腿，道：“慢慢地，向里面压。”

夏倾沅轻咬着唇，有些吃力：“有点疼。”

随着话音落下，大腿上的力道轻了一些：“我掌控着力道，你放心往下。”

她跟着沈奕舟的引导，如此循环几次，夏倾沅发现自己可以灵活地