是倾囊相授，这文稿页数之多，记载之详细，陆垚可以说是大受震惊。

结合着现代的思维，陆垚总结起了一些戳脚的训练方法。

戳脚的腿功训练?体上可分为柔韧性训练、劲?训练、速度训练、耐?训练等。就实战??,纵有千百种腿法,若功劲不?,也难以发挥腿法的威?,?只能是花拳绣腿。拳谚云:练拳不练功,到??场空。

方庄的文稿当中的第一门修炼功法为铁脚功。

铁脚功为专门练习脚