么四什么头什么肌。

虽然不懂，但是她们不敢耽误，这毕竟是对他们少平好的动作。

林青禾继续道：“平躺在炕上，两腿伸直，手放在两边，每次练习一条腿，这里绷紧。”

她拍了拍他大腿一处的肌肉，“这里就是我说的股四头肌，同时尽量伸直膝关节，使大腿的后侧尽力的贴近炕面，坚持五秒，然后放松，休息五秒，每一条腿都要重复的练习十次……”